1か月で痩せるダイエット方法

今回は1か月で痩せるダイエット方法を紹介していきたいと思います。

私はこのダイエット方法で1か月で85kg?78kgの-7kgダイエットに成功しました!

大きく分けて2つありますので、さっそく紹介していきます。

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まず1つ目に食事です。
今話題の糖質制限やケトジェニックダイエットとは違い、単純に食べる量を減らしていきます。
本気でダイエットに取り組もうと思っている方は、初日から1食とかでも行けると思いますが、大半の方は厳しいと思われます。
なので徐々に3食から2食へと減らして行きます。最終的には1食を目指します。

私の場合は、初日から2食へ取り組みました。
朝食は抜き、お昼におにぎり2つを食べ、夜はカレーやかつ丼を食べたりしていました。
これに慣れてきた頃、昼のおにぎり2つを抜き夜食のみにシフトしました。

ちなみに私は寝る時に空腹だと寝れないので毎日寝る前に食べていました。
寝る前に食べると太ると言われていますが、私はあまり関係なかったように思えました。

2つ目に運動です。
私は主に、バービージャンプと自転車の2つだけを行っていました。
最初の頃は自転車ではなくランニングをしていたのですが、辛くて続かなかったので自転車をオススメします。
運動はほぼ毎日必ず行っていました。
バービージャンプ3分、自転車1時間行っていたので仕事をしている方でも出来るかと思われます。

たったこれだけで、1か月7kg減量できました!
人によってそれぞれ基礎代謝が違いますので痩せやすい人や痩せにくい人それぞれいると思いますが、確実に痩せたいと思っている方は、運動の時間を増やしたり、食事で糖質をなるべく抑えたりすればもっと効果が見られると思います!