髪の毛が広がりやすいと、湿気が多い梅雨時期や、雨の日、乾燥しやすい冬には髪の悩みで困ることが多いですよね…。

実は、いまさっき、美容室に行って髪を切ってきました。

毛量が多い人は切りっぱなしボブがオススメということで、勧められるがまま、ミディアムロングから、切りっぱなしボブに挑戦したのですが、私の髪質は毛量が多い上に広がりやすさMaxの髪質なのです…。

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なんと、かつてないほどの広がりっぷりになってしまいました。

それでも、美容師さんが毛先を軽く巻いてスタイリング剤をつけたらなんとかオシャレ風にまとまったのですが、普段自分でスタイリングが出来るかと言われると不安でしかたがありません。

私と同じように、広がりやすい髪質の人はどんなヘアスタイルが似合うのでしょうか？

出来れば、スタイリングしなくても決まるお手入れが楽チンな髪がで髪質を生かすor髪質のデメリットをごまかせる髪型を探し中です。

ちなみに、美容師さんには「冬だから髪の毛が乾燥して余計に広がってるので、このシャンプーとトリートメントを使うと全然違いますよ！」と言われて、ちょっと高めのシャンプーとトリートメントを買ってみました。

本当に効果があるのかなぁ…。

とりあえず試してみます！

皆さんの肌はどんな肌質ですか？

よく脂性、とか乾燥肌、とか混合肌とか言いますよね。

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私は敏感肌です。

韓国コスメがものすごい流行ってマスクが格安だとみんなが使っていた時、

私はつけた瞬間に顔の皮膚が赤くヒリヒリしてしまい泣く泣く友人に譲りました。。

新しく人気の出たコスパがいいと噂の化粧水を付けたときもヒリヒリして断念しました。

それなら高価なものなら大丈夫なのだろうかと思うけれど、、

ケチな私はそこまで高価なものには手を出したくないという始末。

敏感肌のせいで乾燥肌なのか、乾燥肌なので敏感肌なのかわかりませんが

冬になるといつも口周りが乾燥して粉をふいた状態になります。

花粉症も持っているのですが、花粉症だからかゆいのか敏感肌だからかゆいのか

花粉の時期には顔もかゆくなります。

本当にやっかい。

なのでスキンケアに使うものだけは気を付けていて、

洗顔フォームは敏感肌用のもの、

そして化粧水は無印の敏感肌用のシリーズを使用しています。

乾燥したらワセリンを塗る。

化粧をするときも下地やリキッドファンデは合わないものを使うとすぐ肌が荒れるのでわかります。

今のところアイシャドウは何を使っても問題なさそうですが。。

敏感肌はこの先治ることはあるのかとても不安です。

もし体質改善で変わることがあるのなら努力したいと思いますが

年々歳を取るごとにひどくなっているような。。

敏感肌を克服？改善する方法を知っている方がいたらぜひ教えていただきたいです。

年のせいか、ストレスのせいか、酒をかっくらって寝ちゃうせいか、抜け毛が多く薄毛がひどくなる。
目が悪いので見えないよって抜け毛の量は分からないって自分自身をごまかしてきたが、髪を洗うと排水口に髪の毛が吸い込まれていく。

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寝起きにドッキリ、枕の所々に髪の毛が絡んでいる。手ではなかなか集められないからコロコロでとるしかない。
髪にいいとどこかで聞いて、二回に一回はお湯シャワー（シャンプーとかを使わず、お湯で髪をすすいでゴミやら油をとるだけ）を続けるも、やはり抜け毛は減らない。

だんだん、髪の毛が薄くなって洗面台の鏡とかで俯くと頭頂部やら前髪の部分が光ってくるようになった。
ちまたで流行りのリアップやらは高くてなかなか使えないし、ネットで見る漢方薬系はなにやら怪しいから手が出ない。
もちろん病院なんて・・・CMとかやってるけど治せるものなのかねぇ？。
掛ける気もしない。
掛ける気もしないけど髪の毛自体は伸びてくるので、最低限の散髪はかかせない。

いっそのことスッパリ禿げてくれたらシャンプー、リンス代やら散髪代が浮くのになぁ。
半端に残ってるのがツライ。

「お肌なんて、全く気にしない。化粧水もパックも僕にはいらないよ」なんて弟に肌化粧水とパックを突き返され、はぁとため息が出ました。

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20代前半の彼の言葉は、数年前の自分が口にしていた言葉だなと思い知らされたからです。

とも言う私は30歳を向かえる年になりました。

鏡の前で「あっ、シミができてる。1つなら大丈夫かな。」と見てみぬふりをしたツケが日に日に目も当てられないくらいに増えていきました。

気になる茶色を見つけてはシミに利くというクリームを塗り、「さようなら、出来れば明日にも消えてくれ。」のおまじないをかける三十路間近の私。

こんなことなら、早いうちから保湿に力を入れればよかったかな、なんて落ち込み気味な私にさらなる追い打ちをかけちゃった肌悩みがあるんです。

それが、「た・る・み」です。

仕事のストレスを言い分けにした暴食の祟りでしょうか。

「胃が荒れると、肌に徐々に影響する」という本で読んだ言葉通り、たるみも日に日に顔の見た目を悪化させていきます。

福笑いって、もういつのお正月でしたのか忘れちゃったのですが、鏡の前の自分の顔はまさに福笑いです。

肌に悩むと共にくにゃりくにゃりと歪んで見えるようになったのです。

あぁ、福笑いなら変な顔でも笑いながら「目の位置こうだよね」って簡単に直せるのにな、なんてたるんだ頬をぴよーんと引っ張りながら思ってしまいます。

過去を悔やんでも仕方がないので、今はシミに効果のあるかっさを選び、たるみの改善も合わせて入浴後にマッサージの毎日です。

三十路になるのが早いか、シミとたるみが改善されるのが早いか、少しずつ肌悩みと向き合います。

私のお肌の悩みは１５歳の時からです。
最初は思春期ニキビなので仕方ないと思い、洗顔や化粧水などいろいろなものを試しました。
高校を卒業するくらいには完全に治って、きれいになったのですが、大学へ進学し、不規則な食生活やストレスでまたまたニキビ肌に…。

http://redfarm.jp/

元々脂性だった私は、よく洗顔をしたり、あぶらとり紙で拭いたりしていたのですが、この時ばかりは何をしてもダメでした。
せっかく治ってもまた次のニキビができる繰り返しでした。
大学を卒業し、社会人になるともうニキビじゃなくて吹き出物ですよね…。

結局ストレスの続く生活をしていたので治らず。
しかも若い時と比べると、治りも遅く、治っても後に残るようになってきました。
一時期、ピルを飲むと肌が改善されると聞いたので、飲んでいましたが、それをやめるとまた吹き出物が…。

薬に頼るしかないのでしょうか。
体の中から改善が必要なのだとは思いますが、決定的な原因も分からず、どのように改善していけばいいのかわかりません。
仕事のストレスは仕方ないと思っているし、何か薬を塗っても一時的な対処にしかならず、体の内側から改善しないと意味ないですよね。
お肌を内側からよくする方法が知りたいです。

私は学生の時から表情が暗いと指摘され、特に眉間にしわが寄っていると事あるごとに言われています。かといってしわをなくそうとすると目が細くなり、
結局はいたちごっこで、らちがあかないです。

シロジャム(Sirojam)

思い返してみれば学生時代からあまり楽しい思い出はなく、特に人間関係のストレスが多かったことも
大きな原因のひとつだったかもしれません。そして常に緊張ばかりしていて、リラックスしているときはほとんどありませんでした。

それに日常においてもほとんど笑うことがありません。ユーモアのセンスはみじんもなく、ちょっとした冗談でもすぐに真剣に受け止めがばかりいました。
考えてみればそれらが災いしているかもしれず、ただ自分自身ではそのつもりはなくても、「眉間にしわが寄って怖くて嫌そうな雰囲気が大いに漂う」と

いろいろな人に言われてきました。

親でさえ私のそのような表情に嫌気をさしてほとんど相手にしてくれませんでした。
年齢を重ねると肌の弾力が失われて必然的にしわが増えるのは仕方がないとしても、学生時代から眉間にしわが寄っていたので、肌の老化以前の問題
かもしれません。眉間のしわをなくすには、リラックスして毎日を楽しくすごすことで改善できるかもしれません。そして毎日少しでも笑うように
していくことも考えています。

私は学生時代にスポーツをやっていた事もあり肩幅や胸板(胸囲)が他の女性に比べるとかなりある方だと思います。洋服等も肩幅が広い為、女性サイズだと少しきつい感じです。

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そのせいと言う事はありませんが、少し大きめ若しくは男性物の服を着る事が多いので胸元あたり「パサッ」と見える為かバストが人からは大きく見える様です。実際は、アンダー75センチ、トップ85センチ、Bカップです。「大きくていいね」「形もいいんだろうね」と言われるたびに『そんな事はないのに』とコンプレックスを抱えてしまいます。

又、社員旅行等に行った時には皆の目線が気になってしまい、大浴場に入るのを躊躇ってしまいます。皆はどう思うんだろうと。
そして、もう一つ悩みがあります。それは、ブラジャーの事です。

いわゆる「いかり肩」にも関わらず最近、ブラジャーの肩ひもがずり落ちる様になって来ました。アジェスターの位置を何度も変えてみたりしているのですが、よく落ちる様になって来ました。会社等では何となく落ちたひもを直す事は出来るのですが、電車等ではさすがに直す事が出来ず、そうこうしていると段々、ブラジャーごと下にずれてしまいます。
また、つり革等を持っている時は肩ひもは落ちないのですが、逆に上にあがって来てしまう事があります。カップ数やサイズがあっていないかと思うのですが、先に挙げた理由から見た目より小さくて人の目線がコンプレックスな為、お店に行くのも躊躇してしまっています。

年齢と共に肌の衰えは深刻になり、多くの方がトラブルに悩みますよね。
35歳を越えたあたりからは、悩みもひとつ、ふたつと増えてきますよね。

http://issp18.org/

ほうれい線やくすみ、しわ、私も悩める一人です。高い化粧水を使っても効果は以前ほどではありません。たまにお手入れとしてマッサージなどを受けるとそのときはとても調子はいいですが、結局何日けすれば元に戻ってしまいます。

そんなとき、家でできる対策として、かっさのマッサージを雑誌で見かけました。
かっさは、いいものを使えばかなり値段も高いですが、私はお試しとしてプラスチック製のものを購入しました。
これが、思ったより効果的で、値段のわりには大変役に立っています。

洗顔でしっかり肌の汚れを落としてからマッサージをすると効果的ですので、まずはしっかり汚れを落としましょう。
私のおすすめは、入浴後ですね。入浴後であれば、肌も温まっていて、マッサージの効果は倍増しますよね。

その後、化粧水やクリームでしっかり整えてからフェイスラインや頬、おでこなど、かっさを使って優しくマッサージをしていきます。やり方はインターネットなどで詳しく載っていますから見ながら行うのがいいですね。

かっさの代わりにスプーンを冷やして行うといいなども載っていますので、ご自分に合った方法で行うといいですね。
かっさマッサージ、おすすめですよ。

髪の傷みが酷くて、とっても悩んでいます。
私の髪の毛は元々酷い癖毛で、髪が激しくうねり、ハネていて悩んでいました。
まっすぐで綺麗なストレートヘアーに憧れていたので、ストレートパーマを当てました。今までに、２～３回当てたことがあります。

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ですが、ストレートパーマって自分が思っている以上に髪の毛がぺちゃんこになってしまうんです。
なので最近は、ストレートパーマではなく、ヘアアイロンを使って髪の毛をまっすぐにしていました。

ヘアアイロンの方が、自分の理想に近い形でまっすぐにできるのですが、今度はまた別の悩みが出てきました。
それが髪の傷みです。枝毛が増え、切れ毛もあって髪の毛の長さがなかなか伸びなくなってしまいました。
髪の太さもまばらで、太い毛があれば、細く縮れている毛もあります。

ヘアアイロンでまっすぐにしても、髪の傷みによるボサボサが目立ってしまいます。
ストレートパーマや、毎日のヘアアイロンで髪にダメージを与えていたのが、傷みの原因かなと思っています。
あと、私は朝シャワーをするのですが、もしかするとそれも傷みの原因の一つなのでしょうか？

朝起きたら、どうしても寝癖が酷くなってしまうので、朝シャワーに入らないとヘアセットが大変なんです…。
何とかして、ツヤのある綺麗なストレートヘアにしたいです！
トリートメントやヘアオイルなど、色々調べて試していこうかなと思っています。

私は昔から肌があまり強い方ではなく、衣擦れや寒さなどで肌の調子が悪くなるタイプの子供でした。大人になってからもそれは変わらず、何かというと荒れ気味だったと思います。

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特に髭を剃るようになってからは、肌の調子がよくないことも多かったのです。髭剃り負けをして血が出てしまうこともありましたし、肌が突っ張ったり、ヒリヒリすることも多かったのです。過去形で書いているのには、理由があります。それは友人から教えてもらった対策が功をそうしたのです。

友人から教えてもらった方法といっても特別なものではなく、お風呂上りにきちんとスキンケアをするよういうものでした。その友人に教えてもらった方のは、洗顔の仕方、化粧水のつけ方、乳液のつけ方でした。特別変わったこともない、ありきたりな方法だったのですが、スキンケアに無頓着だった私にとっては目からうろこな情報ばかりだった記憶があります。そういうわけで、友人から教えてもらった方法を試すこと３か月、徐々に肌の状態に変化が見られたのです。

取り組み最初の方こそ、髭剃り後の肌に化粧水を塗るのは染みる感じがして嫌だったのですが、徐々に慣れていきました。２か月経ったころには、髭剃り後だけでなく、普段の肌の状態も安定するようになっていたと思います。もちろん、この方法も万能じゃないので、今でも髭を剃るときはかなり注意して行っています。しかしながら、思いのほか改善することができたので、友人には感謝してもしきれません。

お菓子を食べない。甘い飲み物も飲まない。できるだけ、パンよりご飯をよく噛んで食べる。たんぱく質をしっかり取る。夜遅い時間に食べない。食べたら歯を磨く。歯磨き中もつま先立ちをする。

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眠をしっかりとる。ストレスをためないようにする。毎日、体重計に乗る。体重をしっかり記録して、増えたらなるべく短い期間で戻すようにする。

目標を立てて諦めない。服のサイズアップはしてしまうと元に戻せなくなると頭にいれておく。毎日できれば、プランクや体操をする。
鏡を見る。なりたい自分を常に意識して諦めない。きれいな人をお手本にする。太い人を見て安心しない。
友達は甘いので、厳しいことを言ってくれる人や家族に率直に体型の事を聞く。友達の大丈夫だよはたいてい大丈夫ではない気遣いなことを忘れない。

BMIを計算して22は健康的だと頭にいれ、病気にならない為でもあると頭にいれておく。骨盤矯正をする。姿勢を常に意識する。
体を冷やさずお風呂に入る。マッサージをして、むくみ予防をする。常にお腹はひっこめておく。痩せていた時の写真を見て太ったことを自覚する。何キロ太ったかを忘れない。太ると身動きとりづらいし見た目も良くないし、良いことがないことを心にとめておく。

貸金業法の下で運営されている消費者金融会社は、顧客のニーズに応える為に利用者が多いキャッシングサービスに力を入れています。

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キャッシングで借りたお金は、返済時に借入利率によって利息が計算されて、元金と利息を合算した金額が返済するべき金額となります。

この借入利率が消費者金融会社によって異なりますので、その事を利用すれば、ユーザーは返済する時のお金を元金に近い金額で返済する事が出来ます。

キャッシングの利息は必ず発生しますので、ユーザーは計画的にキャッシングを利用するという工夫が必要であり、限度額内で何度も使えるからといって何回も利用しますと、毎回利息が発生してしまい、その分、ユーザーの負担になりますので、借り方を加減しながらキャッシングを使えば、キャッシングは便利なサービスとして使えます。

身長180cmの30歳男です。デスクワークで太ってしまった体重なんと83kg、、、同じ身長、年齢だと平均体重は約70kg、、お腹がでて顔もすっかり丸くなってしまいダイエットを決意しました。その結果83kgから73kgに！なんと2ヶ月で10kg体重を落とす事ができました！

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運動は得意ではないので走ったり、筋力トレーニングしたりなど身体を動かす様なことは一切せずにダイエットする前と後で全然かわっていません。厳しい食事制限もしておらず毎晩晩酌もしていました。

ただ意識したのは「糖質を取り過ぎないようにする」これだけです！○○を食べるだけダイエット、○時以降は食べないダイエットなど色々なダイエットを試しましたが結果は振るわず、、、つらいだけで3日と続かず挫折して自己嫌悪に陥っていました。
なんで太るんだろう？？と自分なりに調べた結果いつも何気なく食べていたご飯やパンなど、主食となる食品？食事？が原因である事がわかりました。

さらに調べると過剰な糖質を摂取すると脂肪として体内に蓄積されると言うことを知りました、、、全然知らなかった、、
しかし、原因がわかったので翌日からご飯やパンを食べる量を徐々に減らしていきました。全く食べなくなるとお腹も減るしストレスもたまるので自分なりのペースでゆっくりと、具体的にはご飯大盛り→普通盛り→普通盛りの半分→まったくご飯を食べないおかずのみ。と段階的にダイエットに取り組んでみました。

初めて1週間ぐらいで-2kg痩せる事ができその後もどんどん体重は減少して最初の1ヶ月で-6kg、後半はペースは落ちましたが-4kg合計で-10kgも痩せる事ができてお腹はスマートに顔も小さくなりました！
難しい事はありません！簡単なので是非皆様も糖質制限ダイエットに挑戦してみてください！！

夏になると湿度が高くなるため、髪の毛をブローしてもすぐにうねってしまいます。
そこで、朝シャンするとか、整髪剤を使うなどの工夫をしてみたのですがまったく効果がありません。
夏でもサラサラのヘアスタイルの人はいったいどういうことをしているのかなと思います。

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特にうねるのが白髪なんです。
自分は真っ白というほどではないですが、中に白髪がとても多いんです。
その白髪がうねって外に出てくるんですね。
今まで以上に白髪が目立つわけです。
うねってはみ出した白髪を見て、家族が気になると言って抜こうとするんですが、あまり抜かれても薄毛も気になるじゃないですか。
まだ、薄いってほどではないですが、分け目とか、生え際とかが薄くなっていてちょっと気にしているんですね。

職場のトイレの洗面所の鏡を見るとがっかりします。
髪の毛って年齢感じますよね。ただでも生え際の白髪が気になって、老けて見えるなって思っているんですが、さらに白髪がうねって出てくることで白髪が増えたように見えます。

美容院でカットしてもらうと、何故か白髪が目立たないようにしてくれるので出来れば行きたいんですが、このご時世ですから美容師さんと濃厚接触するの嫌なんですよね。
県内の美容院でクラスターも発生しているので、いつまでうねりを気にしないといけないのかと悩んでいます。

ダイエットと言うと、「ツラい」「我慢」のイメージがありますよね。
甘いものを控え、慣れない運動を一生懸命頑張っても、
思うような結果が出ずに落ち込む事も・・・。

スラリオ

精神的に自分を追い込んだり、激しい運動をしなくても、
もっとラクにダイエットできる、
論理的な方法はないのかなあと常々思っていました。

そんな時に知ったのが「遺伝子検査」によるダイエット方法。
人は遺伝子のタイプにより太りやすい食べ物や痩せやすい運動が違うので、
自分の遺伝子のタイプを知る事で、効率的にダイエットができるというわけ。

「遺伝子検査」なんて言うと、病院で受けるのかな?と、痛かったら嫌だなあ?と
少し不安になりますが、実はネットでも簡単に検査キットが入手できるんです。

検査方法は、とっても簡単。
検査キットに入っている綿棒のような採取棒で、
頬の内側の粘膜をこする、たったこれだけです。

採取棒を返送すると、後日、検査結果報告書が届きます。
その報告書をもとに、戦略立ててダイエットを行う事で、
無理なく理想の体型に近づくことができるなんて！

検査結果報告書では、遺伝子型の分析結果や、食事法、
運動やダイエットプランのアドバイスが解説されています。
メーカーに拠って特徴が異なりますので、
費用と相談しながら比較検討してみて下さいね。

”自分だけ”の検査結果はまさに一生モノ。
報告書をパートナーに、ダイエットがんばって下さいね。
応援しています。

現役女子大生です。アルバイト先はパン屋さん。気づけば4年目。
出勤するたびに焼きたてのパンたちが誘惑がしてくる日々。
まかないでパンを食べ、残り物のパンを持ち帰り、気付けば体重は増加。お腹はぷにぷに…笑

http://www.kenya-delegation-unesco.org/

炭水化物抜きダイエットをはじめたいけど、大好きなパンを食べることをやめるのは辛すぎる。
そこでコンビニで働く友達に相談してみたところ…
「ブランパン」って知ってる？このパン食べたら1週間で、なんと-2キロのダイエットに成功したとのこと！！
（え、ずるい、なんだ、、その魔法の様なパンは…）
詳しく聞いてみたところ、
1日の食事を一食ブランパンに変えただけ！！
パンを食べて痩せれるなんて??！！ずるい！楽しそう。
運動嫌いで、食べること大好きなわたしも挑戦できそう！

ブランパンについて
友達にオススメされたのはローソンの「ブラン」シリーズ。
なんと、なんと！2017年6月末時点でシリーズの累計販売数が 1億5千万個を突破しているらしい…
情報に疎い私は知らなかった…
「ブラン」とは？
ブランとは、穀物の「外皮」の部だそうです。
通常の商品よりも、糖質量を抑えた商品がたくさん！
例えば、ブランパン2個入り
ローソン標準価格120円(税込)
カロリー1個当り65kcal
食パン 6枚切り1枚でg158kcal
おお！おおおお！低カロリー！ブランパン今すぐ買いに行きたくなる。

今日から始めてみようかな。

ある朝、鏡を見たときハッとした。頬がブルドッグのようになっていた。
昨日までこんな顔だったっけ？一気に20歳老けた感じがした。

一日でこんなに老化が進むなんて、信じられない。でも、これが現実。受け入れることが出来ない。
昨日何があったのか。考えても原因が思いつかない。
シミが目立つようになったとか、乾燥した日に小じわが目立つなんてことは今までだってあったのに、

http://www.welhamgreen.org/

今日一日、マスクを着けて過ごし帰宅した。
夜のお風呂は、湯船にゆっくりつかろう。長めに半身浴をしながら、紙パックもした。
細心の注意をしながら、泡立てた洗顔料で洗い、パックをし、保湿をした。いつも以上に慎重に。
いつもチビチビ使っている高い美容液も、今日は多めに使った。そして、手で保湿をし、手厚い手当を施した。
どうにか保湿された肌は取り戻したが、明日の朝が心配だ。とにかく今晩は早く寝て、睡眠をしっかりとろう。

翌朝、ぐっすり眠れた私の肌は、20歳若返った。元に戻った。
いつもあんなに手厚い手当はできないけど、もうブルドッグにはなりたくないから、手当に手を抜くのはやめよう。
しかし、20歳老けた原因は何だったのか？
あれこれ考えた結果、夢なのではないか。
今朝は夢で走っていた。たくさん逃げ回っていた。走っても逃げきれなかった。
きっと、眉間にしわを作りながら走っていたに違いない。顔面力が入りすぎ。
夢を見ながらストレスを感じていたのではないだろうか。

夢の質も肌に影響を及ぼすのかもしれない。
夢の質をよくするには。今後はこのことについてよく考えることにしよう。

私はバストがFカップあるので、とにかく困っています。何が困るってとにかく目立ちます。女性にはかならずおっぱい大きい！って言われますし、男性はいやらしい目でじろじろなめるようにしてみてきます。正直気持ち悪いです。なので、ぴたっとした洋服はなるべく着ない心がけています。あとはベージュやホワイト系などの洋服は正直いってNGですよね。体のラインがすごく協調されるからです。

http://www.foolhardyfilms.com/

なので、だいたいブラウン、黒などの色を選ぶようにしています。比較的胸の大きさがわかりにくいのでとても助かっています。
あとはだぼっとしたカーディガンなどを上から着るようにしています。トップスをだぼっとしたしたものを着てしまうと、太って見えるので、トップスはそこそこ体のラインが出るのをきます。そしてその上にカーディガンなど着てごまかすのです。そうするとあまり胸が目立たなくていいです。

あとは首のつまった洋服も着ません。太って見えます。胸元に飾りがあったり、フリルがある洋服も私の中ではNGです。
もちろんパットが入っていないブラを選びますし、これ以上大きく見えないように気を付けています。
海外では結構大胆な洋服を着ますが、日本では無理ですね。

今回は1か月で痩せるダイエット方法を紹介していきたいと思います。

私はこのダイエット方法で1か月で85kg?78kgの－7kgダイエットに成功しました！

大きく分けて２つありますので、さっそく紹介していきます。

http://www.inviaautempspourtoi.com/

まず1つ目に食事です。
今話題の糖質制限やケトジェニックダイエットとは違い、単純に食べる量を減らしていきます。
本気でダイエットに取り組もうと思っている方は、初日から1食とかでも行けると思いますが、大半の方は厳しいと思われます。
なので徐々に3食から2食へと減らして行きます。最終的には1食を目指します。

私の場合は、初日から2食へ取り組みました。
朝食は抜き、お昼におにぎり2つを食べ、夜はカレーやかつ丼を食べたりしていました。
これに慣れてきた頃、昼のおにぎり２つを抜き夜食のみにシフトしました。

ちなみに私は寝る時に空腹だと寝れないので毎日寝る前に食べていました。
寝る前に食べると太ると言われていますが、私はあまり関係なかったように思えました。

2つ目に運動です。
私は主に、バービージャンプと自転車の２つだけを行っていました。
最初の頃は自転車ではなくランニングをしていたのですが、辛くて続かなかったので自転車をオススメします。
運動はほぼ毎日必ず行っていました。
バービージャンプ3分、自転車1時間行っていたので仕事をしている方でも出来るかと思われます。

たったこれだけで、1か月7kg減量できました！
人によってそれぞれ基礎代謝が違いますので痩せやすい人や痩せにくい人それぞれいると思いますが、確実に痩せたいと思っている方は、運動の時間を増やしたり、食事で糖質をなるべく抑えたりすればもっと効果が見られると思います！

私は、身長が160cmですが、体重は40kgしかないやせ形のせいもあり、超貧乳です。自虐ネタで「洗濯板」とよく言っています。本当に、あばらが見えるほどの貧乳です。

http://www.foolhardyfilms.com/

ブラジャーをしているのは、乳首は案外普通サイズなので、あくまでそれを隠すためと、胸を大きく見せるためです。ブラジャーをしていないと、本当に、少年のような胸に見えてしまいます。それに、胸の谷間もありませんし、ブラジャーをしていても、胸のむっちり感がないので、「本当は胸ないでしょ」と男性に言われたことがあります。

それから、温泉などに行った時、本当は誰も見ていないのかも知れませんが、他の人の目が気になって仕方ありません。また、中学校や高校の授業で水着になった時も、胸のなさが周りにバレてしまうので、苦痛でした。

今の小学生を見ると、体格のいい子などは、4年生位から胸が出てきていますが、私はそれよりも胸がなく、ブラジャーを買う時は一番小さいサイズか、ジュニアブラでも良い位です。学生の時は帰宅部だったので、今考えると、何か体育会系の部活に入って、筋肉を鍛えたりすれば良かったと後悔しています。水泳をすると肩の筋肉もつきますが胸も大きくなると聞いたので、今から始めてみようかなと思っています。

いつから気にし始めたのかは全く思い出せないのですが、乳輪の色が悩みです。見るからに茶色というわけではないのですが、昔と比べれば茶色くなった気がします。

ルーナナチュラルアップナイトブラ

ピンク色ではないのですが、真っ茶色ではないので乳輪の色をピンク色にするクリームを塗るか否かとても迷っています。どんなに仲のいい友達でも乳輪の色の話なんてしないので、自分はみんなと比べてどうなのか分からないので誰にも相談できていません。また、市販のクリームで本当にピンク色になるのかという疑問や、皮膚科などに通わないといけないのかと思っています。

皮膚科に通った方が確実にピンク色になれそうな気もしますが、診察の時など恥ずかしいという気持ちもあります。高校生くらいから少しずつ乳輪の色は気になってはいましたが、普段はもちろん服を着ていますので誰に見られることもなかったのですが、私はもう20歳を超えたのでやはり気になります。女性同士で温泉に行く時などは恐らく特に問題ないと思いますが、男性だとやはり女性の乳輪が茶色だと気になると思います。

なので、最近乳輪マッサージを始めました。まだ始めたばかりなので効果ははっきりわかりませんが前と比べると少しずつピンク色に近くなってきた気がします。もし、私と同じような悩みがある方がいらっしゃいましたら試してみてはいかがでしょうか。

朝歯磨きをしたのに自分の口臭が気になることありますよね。
実はこれ朝ごはんを食べることで対策出来るんです。
朝起きた時が1日で最も口臭が強くなりますよね。

イニオ

これは寝ている間にだ液の分泌が減ってしまうことが原因なんです。
ご存じの通り、だ液には殺菌効果がありますよね。でも寝ている間はだ液の分泌が減るんですよ。そうして口内の殺菌が不充分になることから細菌が増殖しやすくなる環境となりまして、この細菌が食べかすなどのタンパク質を分解して発生するガスが、口臭の原因なんです。

だ液がたくさん分泌されることが大事ですが、そのためにはごはんを食べる時にしっかりと咀嚼を行う必要がありますよね。だ液がたくさん分泌され、口内の細菌の増殖が抑えられて、口臭予防につながるというわけです。
咀嚼することが大事なので、あまり噛まない朝ごはんはだめです。ヨーグルトなどの柔らかい食事も20回ほど噛むことを意識して食べてくださいね。

お米や繊維の多い野菜（ブロッコリーやゴボウなど）、納豆などは自然と噛む回数が多くなりますし、だ液の量を増やしてくれますので、お勧めです。時間が無い方も切るだけの野菜スティックでしたらそんなに時間かからないですよ。
朝ごはんを食べて、気持ちのいい朝を過ごしましょう。

近年晩婚化だの少子高齢化など世間は騒いでますが、個人的に結婚も子供も人の人生だから自由だし
今は幸せの在り方に結婚がすべてではないと思っている30歳を超えた私が言うのも説得力はないのだが…
1つだけ自信持って言えるのが、
『アンチエイジングだけは早くしろ！！！』です。

http://swachhtaactionplan.com/

10代から肌を焼き、濃い化粧をして、日焼け止め塗らず外を歩いていたツケが回ってきたのが24？25歳くらいの時でした。
働き始めると鏡でじっくり自分の顔を見る時間もなければ、化粧を直す程度で、写真はいつからかスマホアプリを使い始め、
自分の肌の質や老化を目にすることなく…いや、どこかで”まだ20代だから大丈夫”という根拠ない自信で安心していたのかもしれません。

フィルターも無い高画質のカメラで写真を撮ってもらう機会があり、
仕上がりを楽しみに見てみたら
初めてくすみというもの、シワ、ほうれい線というものを目のあたりにし、愕然とし、その場でカメラマンさんに修正をかけて仕上げてもらうという
なんとも情けない撮影会があった事今でも忘れません。
その際にメイクさんにすすめられたアンチエイジング化粧品などを使うようになり
『アンチエイジングは早い方が肌のためにはいいし、何もやってこなかったなら尚更早くやってみて』とのアドバイスをいただき
肌のケアに関して3.4回の工程をするようになりました。

小じわやほうれい線に関しては笑うので仕方ないとしても、くすみやハリなどは
30代になってからの方があるのでないかと見違えるようになりました。
今の方が周りに「肌きれいだね」と言われるようになったのが不思議でたまりません。
20代にもみられる事もあります。肌の質だけではなく、目に見える実感と直接言われる誉め言葉がメンタルをも良くしてくれるので
肌の質が若干今までと違う気がすると思ったそこのあなた！！
”気がするのではなく、違うのです！”
アンチエイジング始めるタイミングは早い方が絶対今後の結果になってくると思います。
まずは、婚活も恋愛も早め早めと言ってるより、肌のアンチエイジング始めてみてはいかがでしょうか？

母親が毎晩お風呂上がりにスキンケアをしてるのを見て「私もやる！」と真似て顔が化粧水でずぶ濡れになったり
黙って口紅を使って口の周りが真っ赤な状態で外に飛び出して笑い者になった事があるなど、小さい頃からお化粧やスキンケアにはすごく興味があり、今も日々研究や新商品を試してみたりしています。

http://www.seawolfmarine.net/

最近ではホクロを書き足すメイクがあったりして友人も目元に泣きぼくろを書いたり、口元に書いたりしています。
私も「マリリンモンローみたいなホクロあったら、色っぽくなれるかなー。」なんて考えながらホクロを書き足し、あまりにも似合わなさすぎて笑いました。

それから数ヶ月後、仕事から帰宅後肌に違和感を感じファンデーションを落としてみたら吹出物が出来ていました。よりによって場所が、あのノリで書いたホクロの位置。

「清潔にしてたら治るだろ。」と考え飼い犬と遊んでいる時に犬の爪が吹出物に刺さった！！激痛と声にならない叫びを上げ鏡を見てみると吹出物が爆発！傷になっていました…。

次の日流石にこの傷跡にファンデーションは濡れないと思って絆創膏を貼り出勤。
帰宅後はすぐにメイクを落として消毒と清潔にする事を心がけていたのですが、今でもそこが傷痕になっていてコンシーラーで隠さないと薄いホクロのように目立ちます。

まさか、憧れのマリリンモンローの様なホクロを、こんな形で手に入れるなんて…。

ちょっと前まではどんな寝相でも毎朝起きればスッキリし、特に気にする事はありませんでした。昔ならニキビが出来ても丁寧に扱っていれば跡も残らずに綺麗な肌に戻ってきました。

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しかしここ最近現れた症状があります。それは朝起きて顔を洗って化粧をする為に鏡で自分の顔を近くで見ると、目の下にシワが出来始めているのです。もちろん半日以内に気づいたら無くなっているのですが、ほとんど毎朝シワが出来ています。それは横向きで寝ている時に、その向いた方の顔が押され、目の下にシワが出来ているのでした。

逆向きに寝てもそっち側にシワが出来るのでたまたまではありません。ふと妹にババアになってきたんだと言われ、横向きの方が寝やすいのに最近は悩んでしまいます。年を重ねると寝る方向さえ変えていかないと顔にシワや跡が残り、それを毎日続けると段々癖になって顔についたままになると考えると今から怖いです。実際に30代半ばや後半の友達の中にはとても差があり、若く見える人もいれば、とても年相応にシワや跡が残っている人もいます。

今から気にしていないと自分の顔も老けて見える様になってしまうのではないかと毎日寝る前にどうやって寝ようか悩んでいます。どうやったらシワが付かない様になるのでしょうか。

筋トレっていうとダンベルを持ち上げたり、腹筋背筋を鍛えたりと、けっこう場所や全身運動を伴うものだとイメージしてしまいますよね。しかし、筋トレは、自宅にいながら、簡単にできるものもあるんです。

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それは、お気に入りの動画や映画を見ている時にさくっとできてしまいます。今回は、家にいながら場所を取らない、「椅子」を使ったトレーニングをご紹介します。あなたもこの方法を試して、理想的なボディを手に入れてくださいね。

まずは、背もたれのついた椅子を用意します。この時に、背もたれまでぴったりと背中はくっつけないようにしてください。足を肩幅まで広げた後、両手を頭上にゆっくりと伸ばします。頭上で手を繋いだら、大きく深呼吸をしながら前に上体を倒します。

そしたら、その状態で30秒静止します。この時に、大きく深呼吸をしてください。30秒が経過したら、そのまま上体を上に持ち上げます。今度は両手を離します。

次に、両手を両膝においたら、その状態で左右に捻ります。左に10秒・右に10秒ずつ、ゆっくりと伸ばしてください。これが終わったら、今度は肩甲骨を伸ばします。両肩を背中の後ろでくっつけるようにします。

これは10秒でゆっくりと深呼吸をしながら行ってください。これで終了です。簡単なエクササイズなのでぜひ暇な時にやってみてください。

臭いが口の中とか体の中とかにつくわけです。生物である以上これは仕方がないことではあります。汗とか体についた垢とか埃などもそうでしょう。

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そういうもので人というのはどうしても臭くなってしまう部分があるわけでそういうことに関して言えばしっかりと対処するということで臭いの改善というのはできなくはないです。やり方としては基本的についている臭いを洗い流すということがベストです。染み付いているということはあるでしょうし、自分の体自体がその臭いを発生させる原因になっているというのも間違いはないのですが今現在の匂いということ自体は洗うことなどによって改善させることができるでしょう。

そして洗ってすぐにまた臭くなるということは実はそんなに多いことではなく、洗えばしばらくは無臭の状態が続くことになります。ですから、積極的に1日何回も体を洗うようにするということを続けていると匂いが結構こっそりと落ちてくれるようになります。あるいは上から匂いをかき消すという意味合いにおいては香水を用いるということも効果的でしょう。

そうしたやり方によって臭いケアをするということも良いのですが、今度は香水自体が臭いと言われてしまうということになりかねませんから、注意しないといけないことになるでしょう。

突然ですが皆さんは筋トレを行っていますでしょうか？筋トレには様々な目的があると思いますが、主な目的としては筋肉をつけるということにあると思います。筋肉をつけることを目的として筋トレを行っていた場合、筋肉がつかなければせっかくの筋トレが台無しになってしまうことでしょう。

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そこで今回は筋トレを行った際に効率よく筋肉をつけるためにはどのようなことを行えば良いのかということ、またどのようなことに気をつければならないのかということについてお話をしていきたいと思います。

基本的に筋トレを行った際には栄養補給を行うことができなければ筋肉にならないことがほとんどです。筋肉の栄養こそがタンパク質であり、タンパク質を補給しておくことが筋肉を効率よくつけることにつながります。

筋トレを行って30分以内にタンパク質を摂取することによって筋肉の修復が促され、筋肉がつくと言われています。ですから筋トレを行った際は30分以内にタンパク質を摂取することによって、筋肉がつきやすくなると言えるのです。

せっかく筋トレを行って鍛えた筋肉なのですから、効率よくかつ無駄なく筋肉をつけると言うことが良いと言えるでしょう。ぜひ参考にしてみてください。